如果你感覺(jué)很重，理論上你可以做4到8，然后自己筋疲力盡。事實(shí)上，體重的選擇需要看你的目的，就是增加肌肉或保持肌肉，如果是保持肌肉，或者只是純運(yùn)動(dòng)減肥，你可以從小體重增量中找到最合理的體重，8到每組12次，如果增加肌肉非常好，專業(yè)人士可以幫助您找到合適的重量。事實(shí)上，有些人需要教你并幫助你，行動(dòng)是準(zhǔn)確的。建議新手從設(shè)備開(kāi)始，畢竟固定軌道受到保護(hù)。無(wú)論體重如何，初學(xué)者都可以在開(kāi)始時(shí)開(kāi)始減肥和減脂。我想你問(wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，大概是想開(kāi)始鍛煉，希望答案可以幫到你，畢竟這個(gè)問(wèn)題太大了，如果是新手建議你從一開(kāi)始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，用一個(gè)月或兩個(gè)學(xué)習(xí)健身房設(shè)備的使用很棒，一開(kāi)始肌肉群大約有4個(gè)動(dòng)作。如果您是一名資深人士，您可以在移動(dòng)管道上學(xué)習(xí)更多專業(yè)教學(xué)視頻。每個(gè)健身人都可以與他的身體溝通，看看它最需要什么，從學(xué)習(xí)他人到自足的方法，到要求更專業(yè)的教練，然后消化和吸收來(lái)提高自己。方法。所以看山是山，看山不山，看山或山，就是這樣。在第一句話中，如果你想要開(kāi)始，那么最快就能得到一位真正的專業(yè)教練來(lái)幫助你入門(mén)。學(xué)習(xí)和內(nèi)部調(diào)整實(shí)踐是最快的進(jìn)步方式。一個(gè)新手，分享一下，如果你說(shuō)錯(cuò)了，請(qǐng)?jiān)徫摇?/p>